| |
▼Sphinxさん：
▼Sphinxさん：
こんにちは〜・・。今頃は、座りっぱなしで腰が悲鳴を上げている？
原因は解っているのですね〜？・・・・これは、やはり日頃のメンテナンスが必要ですね？
痛みが良くなったら・・・・日々のストレッチと筋肉保持ですね？
>せいか，その後も痛みが取れず，医者に行く時間もないので家にあった市販の
>鎮痛剤（ナロンエース）でごまかしています。
ダブルブロックのナロンエース・・・私も愛用しています。
>
>週末は腰に加えて肩こり頭痛まで加わって，全身倦怠感…。
>腰をカバーしようとして，他の部分に負荷がかかるんでしょうかねー。
はい。めっちゃくちゃ負担を掛けています。
腰は冷やす・・・しかし、他の部分は、暖めると気持ちいいでしょう？
凝りまくっているのですよ。
腰の負担にならないように、お風呂上りに他の部分のストレッチをお勧めします。
本当は、側に行ってストレッチはもとよりツボの確認とマッサージを施したい。
私も肩こり星人なんですよ〜♪♪♪〜
肩こりから頭痛、吐き気、実際に吐いちゃったり・・・・。
風呂上りのストレッチをサボるとてき面なんですよ〜。
だから、柔道整復師のマッサージ通いは外せません。
今度お会いした時に、有効なストレッチ、マッサージ方法をお伝えしますね？
とりあえず、首と肩・・・髪の生え際のくぼみにaldoさんの親指を当ててもらって固定、そのまま親指に倒れこむ。自分の力でツボを抑える事になって施行者も楽なツボ押しです。（身体は、あごを引いてマリオネットのような体位・・息を吐いた状態がベース。首に指を押し当ててもらった時は、頭を後ろに倒すような感じです。）
それと同じように首の付け根から外側に三横指ほどの当たりにツボがあるでしょう（押さえると痛い？または、気持ちが良い）そこも同じようにＡｌｄｏさんの親指を当てて固定。Ｓｐｈｉｎｘさんは、その指を肩全体（身体）で押し上げるようにしましょう。これらの時、力を入れているときは息が止まっています。ユックリ、3秒から5秒後に一気に息を吐き，脱力しましょう。
自分の気持ちの良い力加減とポイントを知っておくと次回からが楽です。
肩甲骨周りを押してもらう（施行者は、気持ち肩甲骨下に指を入れるつもりで・・。親指の第一節の腹のピンポイントは痛くなりがちです。親指の側面全体で押すような感じで・・。それでも痛い場合は、親指の下（プックリ膨らんでいる所＝手掌）で押すように、体重を掛けるようにマッサージするといいですよ。
>というわけで，腰痛の経過報告でした。
>掲示板・メールの返事滞っています。すみません！
いいえ、いいえ、気になさらないでください。・・。まずは、健康第一。
Ｓｐｈｉｎｘさんが回復されたら、今より時間が出来たら、またまた、掲示板荒らしを始めます。
クライミングや生徒会選挙の事とか・・。
自分のＨＰに書いているけれど、やっぱり、Ｓｐｈｉｎｘさんとここで話したい。
ナ〜ッハッハ＼(●⌒∇⌒●) では、お大事に〜！！
|
|
- 03/10/6(月) 15:42 -
