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Ｓｐｈｉｎｘさん おはようございま〜〜す。
腰の具合はいかがですか？
腰は身体を支える基盤ですからね〜。無理をしないで・・・・・・。
原因にもよりすが、いためた関節との付き合いは長くなります。
お互いにいい関係を・・そのペースをつかむことが自分のためになります。
私自身、腰の骨折、肘の靭帯、膝の靭帯、半月版、足首の靭帯はのびのび〜・・といった具合に痛めているので・・・・・。
急性期は、まずは、安静を心がけてください。そして、痛みがある場合はシップなどで冷やします。（筋肉が固まって痛みがある場合を除く・・・・この場合は、お風呂に入ると状態が良くなったりしたとき）
動かしても痛みが無くなったら、今度は少しずつ可動範囲を広げていきます。
状態が落ち着いたら、ストレッチなどでまたいためないように身体をメンテナンスします。（最近、全くメンテナンスをしていなくて反省ですが・・・）
そして、弱い関節部分は筋肉で補強してやると痛みが少なくなります。
私自身の経験から・・・・忙しくて、腹筋、背筋がなくなるとテキメン腰痛が出てきます。Ｓｐｈｉｎｘさんには関係なさそうですが、体重も大きなポイントです。
それを考えると私もそろそろまずいかも・・・。
座位は、腰のために良くありません。お仕事の事もわかりますが、座位はなるだけ避けてください。
寝るか立つか・・・ってか？
敷布団も固めの布団がいいです。ひどい時は、コルセット・・・本当に楽ですよ。
とにかく、無理をしないでください。お大事に・・・・。
突然ですが、Ｎｏｒｉｋｏさんのお話は、勉強になります。
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- 03/9/28(日) 9:36 -
